السعرات الحرارية لبعض الاغذية

(( الفاكهة ))

أناناس / 38 سعره حراريه
برتقال / 27
بطيخ / 16
بلح ( التمر ) / 214
تين / 79
تفاح / 58
توت / 36
جريب فروت / 17
جوافة 70/
جوز هند / 336
خوخ / 36
رمان / 20
فراولة / 34
كمثرى /30
كرز / 40
ليمون / 15
مانجو / 66
موز / 45
مشمش / 51

(( الخضروات ))


باذنجان / 15
بصل طازج / 23
بصل أخضر / 36
بطاطا مسلوقة / 85
بطاطس شيبس / 220
بامية / 32
بقدونس / 28
ثوم / 60
جزر / 45
خس / 11
خيار / 12
سبانغ / 36
طماطم / 20
فاصوليا جافة / 93
فاصوليا خضراء / 7
ورق فجل / 25
راس فجل / 19
جرجير / 18
قرنابيط / 25
كوسة / 26
كرفس / 9
لوبيا / 33



(( اللحوم ))


بط بالعظم / 170
بط بدون عظم /300
الإوز / 349
حمام مسلوق /100
حمام مشوي / 105
ديك رومي / 280
دجاج مشوي /130
لحم بقري برجر / 260
لحم بقري ستيك / 273
لحم بقري مسلوق / 206
كبدة مشوية /200
لحم ضأن / 300
كلاوي عجل / 129
كلاوي ضأن / 105
كرشة / 99


(( اللحوم المصنعة ))



هامبرجر / 286
سجق / 592


(( الأسماك ))


جمبري / 90
تونة معلبة / 280
سردين معلب / 294
رنجة مدخنة 189
سلامون مشوي / 108
سلامون مدخن / 161
كابوريا / 94
سمك مرجان 70
سمك أنشوجة /140
بطارخ مشوية / 260
سمك قارون / 67


(( الألبان ومنتجاتها ))


لبن كامل الدسم / 110
لبن منزوع الدسم / 45
ملعقة لبن بودرة / 22
لبن رائب /60
زبادي / 55
زبادي بالفاكهة / 106
آيس كريم / 210
جبنة رومي / 313
جبنة شيدر / 398
جبنة كيري / 810
قطعة جبنة كيري / 162
جبنة مطبوخة / 360


(( المشروبات ))


عصير أناناس / 70
عصير برتقال / 37
عصير جزر / 50
عصير رمان / 44
عصير طماطم / 35
عصير ليمون / 7
عصير تفاح / 58
كوكا كولا / 82
كوكا كولا دايت / 2
لبن بالشيكولاته / 550
كاكاو / 452


(( الحلويات ))


بسبوسة سادة / 480
بسبوسة بالمكسرات / 620
أرز باللبن / 144
جيلي / 59
شيكولاته محلاة / 477
سكر المائدة للتحلية / 385
عسل نحل /320
عسل تمر / 317
حلاوة طحينية / 516
كنافة محشية / 780
مربى فراولة / 275
عسل اسمر / 232
كاتوه / 350
تورتة كاسترد / 354
تورتة اسفنجية / 394
توفي / 435
كرز طازج / 40
كريمة / 387
كورن فليكس / 367
مهلبية / 129
نوجة / 420
بلح الشام /380
بقلاوة /390


(( البقوليات ))


فول مدمس / 110
عدس جاف / 340
عدس شوربة / 100
شعرية / 65
مكرونة مسلوقة / 115
طحين قمح / 345
طحين ذرة / 350
أرز مسلوق / 116
فول نابت / 112
حمص الشام /350
لوبيا جافة / 340
ترمس / 372
فيشار / 286
خبز أبيض / 243
خبز أسمر / 229
خبز شعير / 250
فطير رقائق / 358
بيتزا بالجبن / 236
بيتزا بالسجق / 234
بانية (واحدة) / 230
معكرونة / 115


(( المكسرات ))


فول سوداني / 585
حب أسمر / 563
حب أبيض / 554
لوز / 598
فستق / 594
جوز / 651
بندق / 634
سمسم / 595
مشمش مجفف / 270
زبيب / 300
جوز هند مجفف / 650


(( الدهون ))


زبدة / 800
زيت زيتون / 930
زيت ذرة / 480
زيت بذر الكتان / 450
سمن نباتي / 795
سمن بلدي / 900


(( البهارات وفواتح الشهية ))


طرشي أفرنجي / 65
زيتون أخضر / 70
زيتون اسود / 85
طرشي بلدي / 75
بذنجان مخلل / 105
فلفل أسود / 237
فلفل أحمر / 287
كزبرة / 360
قرنفل / 282
قرفة / 215